Te simti cam
obosita si lipsita de energie in ultimul timp? Gandesti ca e din cauza
vremii schimbatoare si a faptului ca nu mai stii ce anotimp este, iarna
sau primavara? Ori poate... sa fie de vina alimentatia? In acest caz iti
venim in ajutor cu un truc. De fapt, cu sapte. Sapte alimente
energizante, care te pot ajuta sa treci cu bine peste o zi de munca.
Cereale -
Cerealele elibereaza zaharul intr-un ritm lent, asa ca te vor ajuta
sa-ti pastrezi un nivel constant de energie. In acelasi timp sunt o
sursa bogata de vitamine B. Aceasta ajuta la o mai buna functionare a
splinei, care este "bateria" organismului tau. Ce este recomandat sa
faci: include in micul dejun cereale si un bol cu lapte degresat ori
mananca fiertura de ovaz indulcita cu putina miere.
Patrunjel -
Contine cantitati mari de vitamina B12, mai multa vitamina C chiar
decat citricele si aproape toate substantele nutritive pe care le
cunoastem. Ce este recomandat sa faci: foloseste in mancaruri mai mult
patrunjel decat de obicei.
Legume verzi -
Intregul complex de viamine B, precum si magneziul si fierul pot fi
gasite in legumele proaspete verzi, precum broccoli, sparanghel si
spanac. Broccoli este si o excelenta sursa de coenzima Q10, o substanta
nutritiva de o importanta cruciala in producerea de energie la nivel
celular. Ce este recomandat: renunta la cartofii prajiti! Garnitura de
la masa de pranz sau cina ar trebui sa fie alcatuita din legume verzi!
Piersici -
Acestea au un continut ridicat de apa si un efect laxativ. Sunt foarte
bune pentru alcanizarea sangelui si pot fi folosite pentru a regla
functionarea intestinelor si a imbunatati compozitia sangelui.
Piersicile
sunt unele din cele mai energizante fructe, pentru ca sunt asimilate
usor de organism, generand o revigorare instantanee. De asemenea, ajuta
la eliminarea toxinelor din organism si sunt foarte bune in programele
de slabire. Ce este recomandat: tine o dieta de vreo doua zile cu
piersici.
Seminte de floarea-soarelui -
Pline de magneziu, fier, cupru, complexul de vitamine B, acizi grasi
esentiali, zinc si fier, semintele de floarea-soarelui reprezinta o
excelenta sursa de proteine. Ce este recomandat: seara, cand rasfoiesti o
revista sau te uiti la televizor, mananca un pumn de seminte.
Dovlecei -Acestia
pun in miscare meridianele energetice, fortificand in special functia
digestiva. Ce este recomandat: sa faci o mancare de dovlecei cu putina
sare si legume, care te va ajuta sa-ti dobandesti energia si in acelasi
timp sa-ti mentii silueta.
Struguri -
Se crede ca valoarea terapeutica a strugurilor se datoreaza
continutului lor ridicat de magneziu (acesta este implicat in primul
stadiu al procesului de transformare a energiei in glucoza). De
asemenea, au un efect purgativ si detoxifiant. Ce este recomandat: nu
manca struguri in exces, pentru ca risti sa te doara stomacul.
Sursa acestui articol este preluata de pe site-ul: www.idieta.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu