Sunt pe urma mea

Sunt pe urma mea: Bloguri-Foto.com BlogCatalog.ro Add to Google

Translate

joi, februarie 02, 2012

Greseli in curele de slabire

Sarbatorile de iarna au trecut, iar acest lucru se resimte in silueta ta. Auzi tot timpul de cure de slabire sau detoxifiere, dar nu stii carora dintre ele merita sa le dai crezare. Afla din randurile de mai jos care sunt cele mai mari mituri in ceea ce priveste curele care ar trebui sa te ajute sa pierzi in greutate.

Te-ai rasfatat de Sarbatori cu preparatele specifice si ai facut excese alimentare, gandindu-te ca o data pe an merita sa mananci tot ceea ce ai pofta. Ai crezut ca vei scapa rapid de kilogramele acumulate in plus, dar realitatea iti dovedeste-te contrariul. Ce poti face?
In primul rand, este important sa nu incepi sa tii cure de slabire dupa ureche. Este foarte posibil ca ceea ce a functionat in cazul altora sa esueze intr-al tau. Nu-ti asculta prietenele si nu lua nici o masura drastica in ceea ce priveste alimentatia ta pana nu consulti un specialist in nutritie. Numai el este in masura sa iti stabileasca un regim de slabire personalizat, care sa se potriveasca perfect organismului si metabolismului tau.
Mananca putin seara.
Una dintre cele mai mari greseli pe care o fac persoanele care vor sa inceapa o cura de slabire este aceea ca renunta complet la alimentatie de-a lungul zilei. Poate ca rezultatele vor fi evidente, dar sanatatea va avea de suferit. Este important sa nu renunti la alimente complet, deoarece organismul are nevoie de resurse zilnic pentru a putea functiona in parametri normali.
In plus, cele trei mese zilnice nu trebuie inlocuite complect cu fructe, de nici un fel. Acestea nu fac altceva decat sa creeze o mare aciditate in stomac si cresc nevoia de a manca ceva dulce. Astfel, in loc sa slabesti, nu vei face decat sa-ti maresti numarul de kilogramee.
O alta problema consta in faptul ca foarte multi oameni aleg sa nu manance nimic de-a lungul zilei, iar seara, rapusi de foame, dau iama in frigider. Este important sa iei masa de dimineata si pranzul,dar sa renunti complet sau sa nu consumi foarte multe alimente consistente seara. Explicatia este aceea ca noaptea metabolismul este lenes, iar tot ceea ce consumi la cina se depune. Incearca, pe cat posibil, ca ultima masa a zilei sa nu fie luata mai tarziu de ora 18.
De asemenea, mai trebuie sa stii ca exercitiul fizic este cheia spre succes. Mersul pe jos, plimbarile lungi, mersul cu patinele, sedintele scurte de alergat in parc, in general, orice fel de miscare fizica te ajuta sa te mentii in forma. Atunci cand vrei sa slabesti, chiar si urcatul scarilor, in locul liftului, iti va prinde foarte bine.

Exercitiul fizic este cheia spre succes. Atunci cand vrei sa pierzi in greutate, orice fel de exercitiu fizic conteaza. Chiar daca mergi putin prin curte sau pana la magazinul de langa bloc, este important, atata timp cat alternativa ar fi lenevitul pe canapea in fata televizorului sau a computerului.

10 metode de a gati ieftin si eficient

O masa copioasa,gustoasa si cat mai putini bani cheltuiti pentru ele. Acesta este visul fiecarei gospodine, iar daca tii cont de sfaturile urmatoare, vei invata cateva noi trucuri pentru a gati ieftin si eficient.

  1. Fa-ti provizii de alimente atunci cand le gasesti la oferta in supermarketuri. Zaharul, orezul, fasolea, pasta de tomate, faina, precum si conservele de toate tipurile se pastreaza foarte bine in camara.
  2. Nu arunca resturile de branza din frigider. Pastreaza-le, iar atunci cand ai suficienta, foloseste-o la prepararea placintelor sau a pastelor.
  3. In cazul in care nu ai suficient lapte pentru prepararea diverselor mancaruri, combina-l cu apa pana la obtinerea cantitatii suficiente.
  4. Incearca sa cumperi intotdeauna produse alimentare pentru numai o saptamana, pentru ca astfel vei avea timp sa le folosesti pe toate si nu vei irosi banii aruncandu-le.
  5. Atunci cand in frigider iti raman mai multe feluri de mancare, nu le arunca. Incearca sa le combini intr-un mod original si gustos.
  6. Semipreparatele nu sunt o solutie tocmai fericita pentru alimentatia ta si a familiei tale, asa ca decat sa prepari o supa din plic "la cana", mai bine pregateste chiar tu una din ce ai prin camara si prin frigider.
  7. Decat sa cumperi in fiecare saptamana 3-4 kg de cartofi din piata, mai bine ia un sac, care iti vor ajunge aproape toata iarna si nu costa nici mai mult de 50 de roni. Procedeaza in acelasi mod cu ceapa si morcovul.
  8. Pregateste inca din timpul anului cat mai multe conserve si zarzavaturi in casa, care te vor ajuta nu numai sa gatesti mai ieftin, ci si mai sanatos.
  9. Nu arunca painea veche, foloseste-o la prepararea pesmetului sau a unei budinci cu paine, lapte si oua.
  10. Incearca sa folosesti toate alimentele, condimentele si conservele din camara si frigider.

Spune adio grasimii in 15 pasi

Suntem in plin sezon de vacanta si abia asteptam sa mergem in concendiu, insa nu trebuie sa uitam ca, in aceasta perioada, este bine sa evitam grasimile! Iata cateva reguli care te pot ajuta:

  1. Opteaza pentru uleiul de masline extravirgin si utilizeaza mereu un dop cu picurator pentru a nu scapa prea mult ulei in salate!
  2. Esti innebunita dupa sosuri albe? La prepararea lor nu mai folosi smantana ci lapte degresat!
  3. Ai chef din cand in cand de o rontaiala la serviciu sau pe plaja? Ar fi bine sa alegi floricele fara adaos de unt in loc de alune si saratele in loc de pateuri!
  4. Iti plac pastele cu sos? In loc de sosurile pe baza de branza sau smantana ti le recomand pe cele din rosii sau legume, mai ales ca acum este sezonul lor!
  5. Prajeste legumele in tigaie folosind numai o lingura de ulei! Vei vedea ca este suficient!
  6. Preferi gratarele? Atunci este sanatos sa ungi cu putin ulei de masline bucata pe care urmeaza sa o prajesti fara sa mai pui ulei in tigaie!
  7. Daca ti-e pofta de o supa si optezi pentru cea din plic sa stii ca aceasta contine mult mai multe grasimi decat cele preparate acasa sau la restaurant, asadar ar fi bine sa le eviti!
  8. Inlocuieste carnea de porc cu cea de peste pentru pranz sau cel mai bine pentru cina, deoarece aceasta are un continut foarte redus de grasimi!
  9. Creste ratia de cereale integrale deoarece acestea sunt sarace in grasimi si foarte bogate in fibre!
  10. Inlocuieste iaurtul cu fructe cu un iaurt natural degresat!
  11. Oricum ai gati puiul nu uita sa indepartezi pielita! Contine foarte multa grasime!
  12. Inlocuieste croissantele sau fursecurile cu feliute de paine integrala!
  13. Cumpara o tigaie de teflon de calitate in care sa poti gati fara adaoas de grasime!
  14. Nu renunta la lactate! Ajuta la mentinera in forma a organismului si previn aparitia osteoporozei!
  15. Daca nu poti renunta la unt, cumpara unul care are mai putina grasime! Este precizat pe ambalaj!
Grasimile sunt o componenta vitala a hranei noastre, asadar nu putem trai fara ele, insa trebuie sa recurgem la un consum moderat. Putem face acest lucru alegand alimentele care nu contin un procent foarte mare de grasime si care se apropie mult de starea lor naturala, evitandu-le pe cele obtinute prin prelucrare (precum untul). In medie, ar trebui sa consumam aproximativ 70 grame de grasime pe zi, evitand grasimile saturate.


Acest articol este preluat de pe site-ul: www.idieta.ro

Cateva reguli pentru succesul unei diete

Inainte de a incepe o cura de slabire, fixati-va niste reguli care va pot ajuta sa duceti la capat dieta fara a cadea prada tentatiilor gastronomice. Iata ce trebuie sa faceti si ce atitudine trebuie sa adoptati in perioada de regim.

-Gandeste-te la tine ca la o persoana slaba!
-Planifica-ti mesele! Stabileste-ti dinainte ce vei manca si cat!
-In prima saptamana de dieta, ocoleste restaurantele!
-Nu citi sau nu te uita la televizor in timp ce mananci! Incearca sa te concentrezi doar asupra mancarii!
-Nu manca niciodata in picioare!
-Mesteca incet! Savureaza ceea ce mananci!
-Nu-ti pune in farfurie mai mult decat ti-ai propus sa mananci! Altfel, vei tentata sa depasesti cantitatea stabilita initial!
-Incearca sa lasi intotdeauna putina mancare in farfurie!
-Nu-ti lua niciodata o a doua portie!

Slabiti mancand!

Mancati bine, variat, sanatos si totusi nu va puneti in pericol silueta. Iata ce va este permis: carnea slaba, fiarta sau fripta, laptele batut, branzeturile degresate si desarate, iaurtul, ouale fierte tari, orezul sunt alimente pe care le puteti manca fara teama ca va ingrasati. La acestea adaugati cu generozitate: varza, dovlecei, spanac, fasole verde, mazare, bame, rosii, ardei gras, sfecla, castraveti, morcovi. La desert, ghiftuiti cu fructe, mai putin insa cu struguri si nuci!

21 de alimente care ard grasimile

Varza, morcov, rosii, telina, usturoi, ceapa, supa, broccoli, carne de curcan, ardei iute, otet de mere, ulei de masline, mere, pere, fructe de padure, grepfrut, ceai verde, apa plata, iaurt degresat, fulgi de ovaz, lamaie.

PECTINA - substanta care ajuta la slabit

Dintre speciile de fructe, cele mai bogate în pectină sunt: zmeura, merele, gutuile, agrişele, murele, coacăzele, afinele, coarnele, caisele şi prunele, iar mai sărace cireşele, vişinele şi perele.

6 greseli de alimentatie care ne afecteaza viata

Bauturile alcoolice contin multe calorii. Mancatul la televizor ingrasa. Evitati sa mancati in fata televizorului, la birou sau in timp ce cititi o carte. Ati inceput o dieta si rezultatele se lasa asteptate? Din motive mai mult sau mai putin cunoscute, curele de slabire sunt solutia adoptata de cele mai multe femei, insa nu intotdeauna au acelasi final fericit. De multe ori esecul se datoreaza unor greseli frecvente de alimentatie. Specialistii site-ului WebMD.com va spun care sunt acestea:

  1. Nu mancati pe fuga! Alimentele nu sunt maruntite cum trebuie, stomacul nu face contractii de amestecare si asa apar kilogramele in plus, dar si durerile de stomac si problemele digestive. Specialistii recomanda sa zabovim mai mult in fata farfuriei si sa savuram mancarea.
  2. Nu sariti peste mese! Organismul isi va face stocuri ori de cate ori ii dati ocazia si caloriile vor ramane neconsumate cu atat mai mult cu cat masa este amanata spre sfarsitul zilei. Specialistii ne recomanda sa respectam cele trei mese echilibrate pe zi si vom slabi treptat, dar sigur.
  3. Atentie la caloriile lichide! Probabil ca va ganditi ca o cafea mica sau o bautura alcoolica nu va poate da peste cap dieta inceputa. Numai ca specialistii britanici sustin contrariul. Acestia spun ca trebuie sa fim extrem de atenti la caloriile "adunate" din ceea ce bem in fiecare zi, pentru ca altfel riscam ca la sfarsitul regimului sa avem cateva kilograme in plus. Studiile arata ca 21% din calorii vin din bauturile alcoolice.
  4. Aveti grija la marimea portiilor! Pentru ca la restaurant portiile sunt foarte mari, avem tendinta ca si cele de acasa sa aiba aceleasi dimensiuni. Specialistii recomanda sa folosim farfurii mici si sa mai lasam mancare in farfurie.
  5. Evitati sosurile nesanatoase! Nu doar portiile trebuie micsorate, ci si toppingurile si sosurile. De cele mai multe ori, acestea sunt mai bogate in calorii decat preparatul in sine. Asa ca, micsorati atat portia de mancare, cat si sosul presarat peste salate.
  6. Nu mancati neglijent! Evitati sa mancati in fata televizorului, la birou sau in timp ce cititi o carte. Atunci se depun cele mai multe grasimi. Incercati o ceasca de ceai, un pahar cu apa sau o guma de mestecat atunci cand simtiti nevoia de a manca, in alt moment decat la masa.

10 alimente care sperie grasimile

Ceaiul verde, broccoli si ardeiul iute au toate ceva in comun. Si nu ne referim la faptul ca sunt toate verzi, ci la faptul ca toate... "sperie grasimile".

  1. Ceaiul verde - Studiile arata ca ceaiul verde mareste ritmul metabolic si ajuta la pierderea in greutate. Se pare ca are si proprietati anticangerigene.
  2. Supa - Un bol de supa este ideal pentru a-ti stavili foamea. Un studiu facut de cercetatorii de la Unviversitatea de Stat Penn a aratat ca, din trei grupuri de femei carora li s-a oferit la masa supa de orez cu pui, orez cu pui simplu, respectiv orez cu pui si un pahar de apa, primul grup a consumar cu 100 de calorii mai putin decat celalalt.
  3. Grepfrut - Dieta cu grepfrut nu este un mit! Doctorii de la Clinica Scripps au demonstrat ca persoanele care mananca jumatate din grepfrut la fiecare masa timp de 12 saptamani, au pierdut in medie 2-3 kilograme, fara sa faca nici un fel de efort.
  4. Merele si perele - Daca ai probleme cu greutatea si mananci in fiecare zi trei mere sau pere mici, tinand in acelasi timp o dieta hipocalorica, vei slabi mai mult decat daca vei tine doar dieta.
  5. Apa - Noi studii indica faptul ca apa grabeste procesul de slabire prin marirea ratei metabolice cu 30%. In plus, apetitul pentru mancare este diminuat, senzatia de balonare este redusa, iar toxinele sunt eliminate.
  6. Broccoli - O multime de studii au demonstrat ca exista o legatura certa intre calciu si pierderea in greutate. Broccoli nu numai ca este doldora de calciu, dar contine si foarte multa vitamina C care intensifica absortia calciului.
  7. Iaurtul degresat - Lactatele intensifica procesul de pierdere a greutatii, iar iaurtul dietetic e sursa ideala pentru portia de calciu zilnic.
  8. Carnea de curcan - Pune-ti pe picioare motorasul de ars grasimi cu ajutorul acestui aliment supertonifiant, pentru digerarea caruia vei consuma prosibil mai multe calorii decat ai mancat.
  9. Fulgii de ovaz - Sunt printre cei mai buni carbohidrati si te ajuta sa lupti impotriva colesterolului. Fibrele pe care le contin sunt buni solventi de grasimi.
  10. Ardeiul iute - Mancarea condimentata mareste rata de ardere a grasimilor si domoleste pofta de mancare. Ardeii contin o substanta care stimuleaza organismul sa produca o cantitate mai mare de hormoni ai stresului, ceea ce grabeste metabolismul si te ajuta sa arzi mai multe calorii.

Sursa acestui articol este preluata de pe site-ul: www.idieta.ro

7 alimente care ne dau energie pentru intreaga zi

Te simti cam obosita si lipsita de energie in ultimul timp? Gandesti ca e din cauza vremii schimbatoare si a faptului ca nu mai stii ce anotimp este, iarna sau primavara? Ori poate... sa fie de vina alimentatia? In acest caz iti venim in ajutor cu un truc. De fapt, cu sapte. Sapte alimente energizante, care te pot ajuta sa treci cu bine peste o zi de munca.
  1. Cereale - Cerealele elibereaza zaharul intr-un ritm lent, asa ca te vor ajuta sa-ti pastrezi un nivel constant de energie. In acelasi timp sunt o sursa bogata de vitamine B. Aceasta ajuta la o mai buna functionare a splinei, care este "bateria" organismului tau. Ce este recomandat sa faci: include in micul dejun cereale si un bol cu lapte degresat ori mananca fiertura de ovaz indulcita cu putina miere.
  2. Patrunjel - Contine cantitati mari de vitamina B12, mai multa vitamina C chiar decat citricele si aproape toate substantele nutritive pe care le cunoastem. Ce este recomandat sa faci: foloseste in mancaruri mai mult patrunjel decat de obicei.
  3. Legume verzi - Intregul complex de viamine B, precum si magneziul si fierul pot fi gasite in legumele proaspete verzi, precum broccoli, sparanghel si spanac. Broccoli este si o excelenta sursa de coenzima Q10, o substanta nutritiva de o importanta cruciala in producerea de energie la nivel celular. Ce este recomandat: renunta la cartofii prajiti! Garnitura de la masa de pranz sau cina ar trebui sa fie alcatuita din legume verzi!
  4. Piersici - Acestea au un continut ridicat de apa si un efect laxativ. Sunt foarte bune pentru alcanizarea sangelui si pot fi folosite pentru a regla functionarea intestinelor si a imbunatati compozitia sangelui.
  5. piersicile sunt unele din cele mai energizante fructe, pentru ca sunt asimilate usor de organism, generand o revigorare instantanee. De asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor din organism si sunt foarte bune in programele de slabire. Ce este recomandat: tine o dieta de vreo doua zile cu piersici.
  6. Seminte de floarea-soarelui - Pline de magneziu, fier, cupru, complexul de vitamine B, acizi grasi esentiali, zinc si fier, semintele de floarea-soarelui reprezinta o excelenta sursa de proteine. Ce este recomandat: seara, cand rasfoiesti o revista sau te uiti la televizor, mananca un pumn de seminte.
    1. Dovlecei -Acestia pun in miscare meridianele energetice, fortificand in special functia digestiva. Ce este recomandat: sa faci o mancare de dovlecei cu putina sare si legume, care te va ajuta sa-ti dobandesti energia si in acelasi timp sa-ti mentii silueta.

      Sursa acestui articol este preluata de pe site-ul www.idieta.ro

7 alimente care ne dau energie pentru intreaga zi

Te simti cam obosita si lipsita de energie in ultimul timp? Gandesti ca e din cauza vremii schimbatoare si a faptului ca nu mai stii ce anotimp este, iarna sau primavara? Ori poate... sa fie de vina alimentatia? In acest caz iti venim in ajutor cu un truc. De fapt, cu sapte. Sapte alimente energizante, care te pot ajuta sa treci cu bine peste o zi de munca.
Cereale - Cerealele elibereaza zaharul intr-un ritm lent, asa ca te vor ajuta sa-ti pastrezi un nivel constant de energie. In acelasi timp sunt o sursa bogata de vitamine B. Aceasta ajuta la o mai buna functionare a splinei, care este "bateria" organismului tau. Ce este recomandat sa faci: include in micul dejun cereale si un bol cu lapte degresat ori mananca fiertura de ovaz indulcita cu putina miere.
Patrunjel - Contine cantitati mari de vitamina B12, mai multa vitamina C chiar decat citricele si aproape toate substantele nutritive pe care le cunoastem. Ce este recomandat sa faci: foloseste in mancaruri mai mult patrunjel decat de obicei.
Legume verzi - Intregul complex de viamine B, precum si magneziul si fierul pot fi gasite in legumele proaspete verzi, precum broccoli, sparanghel si spanac. Broccoli este si o excelenta sursa de coenzima Q10, o substanta nutritiva de o importanta cruciala in producerea de energie la nivel celular. Ce este recomandat: renunta la cartofii prajiti! Garnitura de la masa de pranz sau cina ar trebui sa fie alcatuita din legume verzi!
Piersici - Acestea au un continut ridicat de apa si un efect laxativ. Sunt foarte bune pentru alcanizarea sangelui si pot fi folosite pentru a regla functionarea intestinelor si a imbunatati compozitia sangelui.
Piersicile sunt unele din cele mai energizante fructe, pentru ca sunt asimilate usor de organism, generand o revigorare instantanee. De asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor din organism si sunt foarte bune in programele de slabire. Ce este recomandat: tine o dieta de vreo doua zile cu piersici.
Seminte de floarea-soarelui - Pline de magneziu, fier, cupru, complexul de vitamine B, acizi grasi esentiali, zinc si fier, semintele de floarea-soarelui reprezinta o excelenta sursa de proteine. Ce este recomandat: seara, cand rasfoiesti o revista sau te uiti la televizor, mananca un pumn de seminte.
Dovlecei -Acestia pun in miscare meridianele energetice, fortificand in special functia digestiva. Ce este recomandat: sa faci o mancare de dovlecei cu putina sare si legume, care te va ajuta sa-ti dobandesti energia si in acelasi timp sa-ti mentii silueta.
Struguri - Se crede ca valoarea terapeutica a strugurilor se datoreaza continutului lor ridicat de magneziu (acesta este implicat in primul stadiu al procesului de transformare a energiei in glucoza). De asemenea, au un efect purgativ si detoxifiant. Ce este recomandat: nu manca struguri in exces, pentru ca risti sa te doara stomacul.
Sursa acestui articol este preluata de pe site-ul: www.idieta.ro

Cele mai sanatoase gustari dintre mese

Gustarile dintre mese sunt o buna metoda de a completa necesarul zilnic de nutrimente. Iar daca avem un program incarcat si treburile zilnice nu ne dau voie sa iesim din birou pentru o masa completa, ne putem satisface foamea si cu diferite gustari. Ideal este sa ne orientam spre ceva mai sanatos si nu spre banalele chipsuri sau pachetel de la orice fast-food. Asociatia pentru Protectia Consumatorilor din Romania recomanda ce gustari ne pute oferi intre mese.

  1. Supa - Intr-o zi rece, o supa fierbinte este gustarea ideala. Alege supa de legume sau cu pastai-acestea contin fibre si vitamine. Supele de morcovi sau de rosii sunt doua moduri minunate de a-ti mari rezerva de nutrimente. Unele supe aflate de vanzare in magazine sunt pline de sare si grasimi, asa ca prepararea acasa ar putea fi o alternativa mai sanatoasa.
  2. Sandvis - Sandvisurile sunt spornice si usor de preparat, dar fiti atenti ce puneti in ele. Incercati variante cu continut scazut in grasimi precum tonul, carnea de pui, carnea macra sau branza dietetica. Optati pentru painea integrala si adaugati salata sau alte legume pentru a crestecontinutul de fibra al sandvisului.
  3. Lactate - Produsele lactate sunt bogate in calciu, un nutriment care ajuta la cresterea si dezvoltarea sanatoasa la copii si adolescenti. Multe din iaurturile si deserturile pe baza de branza proaspata au grasimi putine. Puteti incerca si budinca de orez. Laptele smantanit contine toate proteinele si calciul pe care il contine laptele obisnuit, dar are doar jumatate din calorii.
  4. Fructe - Fructele sunt pline de vitamine si fibre, dar au si alte proprietati benefice. O portie suplimentara de fructe este intotdeauna binevenita pentru corpul tau. Daca nu aveti fructe proaspete la indemana, apelati la conservele de fructe. Atentie insa: alegeti fructele conservate in propiul suc sau sirop.
  5. Legume - Majoritatea dintre noi nu mananca destule legume, dar este atat de usor sa cresti aportul de vitamine! Rosii mici si dulci, ardei, castraveti, betisoare de morcov, telina, ridichi si dovlecei sunt numai o parte din legumele care pot fi consumate separat sau cu sosuri speciale (de tomate sau iaurt).
  6. Ceva dulce - Daca iti plac dulciurile si totusi nu ai timp si nici nu vrei ceva cu multe calorii, incearca fructele uscate. Delicioasele curmale, stafide, caise uscate sunt o adevarata sursa de energie, dar se cam lipesc de dinti si poate aparea pericolul cariilor dentare. Fructele uscate fac insa o combinatie buna cu cerealele la micul dejun.O bucata de ciocolata amaruie poate fi o gustare dulce, dar ai grija sa nu mananci toata ciocolata; continutul de grasimi al ciocolatei este foarte ridicat. Ciocolata amaruie contine antioxidanti, insa nu se stie inca daca acestia sunt benefici organismului. Nu toate prajiturile sunt acoperite cu glazura si au foarte multe grasimi. Obisnuitele briose, fursecuri si prajituri cu malt contin mai putin de 10% grasimi. Un strat subtire de gem sau frisca cu continut scazut de grasimi pot indulci o pauza scurta.
  7. Biscuiti - Toti biscuitii contin aceleasi elemente de baza: faini, grasimi si zahar. Multi contin de asemenea si alte ingrediente care sa-i faca mai gustosi, cum ar fi fructe uscate, mirodenii, ciocolata, gem, creme cu diferite arome si caramel. Daca respectati regula - un singur biscuit pentru o ceasca de cafea, atunci te poti bucura de o tratatie moderata. Fie ca au fulgi de ciocolata, sunt glazurati sau umpluti cu crema, biscuitii sunt bogati in grasimi saturate si uleiuri. Biscuitii simpli sau cei din turta dulce cu fructe uscate pot fi optiuni mai bune pentru ca au mai putine grasimi. E bine sa citesti insa eticheta pentru adaosuri neasteptate de sare sau grasimi hidrogenate.
  8. Ceva crocant - Uneori ti-e pofta de gustari crocante, nu-i asa? Incearca popcorn simplu, care are putine grasimi si la care poti adauga scortisoara, paprika sau praf de usturoi. Poti incerca prajituri de orez sau ovaz cu seminte de susan sau faimoasele grisine. Alunele simple fara sare sau zahar sunt o gustare foarte sanatoasa. Fii atenta insa ca alunele sunt bogate in calorii, asa ca nu abuza daca tii la regim. Desi contin grasimi, multe dintre acestea sunt nesaturate, ceea ce e oricum mai bine decat daca ar avea grasimi saturate. Alunele sunt o sursa bogata si de alte nutrimente incluzand potasiu, fibre si vitamina E. Alunele braziliene contin seleniu, un micronutriment destul de rar. Amestecuri de seminte, alune si fructe uscate sunt de asemenea sanatoase, dar tine minte ca au multe grasimi si calorii.
  9. Paine - Exista diverse tipuri de paine si majoritatea sunt fara grasimi prea multe. De fapt multe tipuri de paine contin seminte intregi sau alte tipuri de graunte care le fac mai sanatoase. Incearca covrigei, paine de secara, foitaj sau pesmeti, fie si numai pentru divertisment.

Pasărea Colibri - Tristeţi provinciale

Florian Pittiş - Ploaia care va veni

Florian Pittis - Sfarsitul nu-i aici

Florian Pittis - Sfarsitul nu-i aici

Asculta mai multe audio diverse